Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung
Für Läufer und alle die es werden wollen
Markus Lindlgruber
Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft Emil Zatopek
Laufen ist eine unserer natürlichsten Fortbewegungsarten. Kleine Kinder laufen wie selbstverständlich mit Freude und Begeisterung herum. Leider geht in unserer Gesellschaft diese Begeisterung
dafür und die Leichtigkeit am Laufen oftmals verloren.
Die gute Nachricht:
Es ist nie zu spät, die Freude an dieser ursprünglichen Bewegungsform wieder zu gewinnen. Um wieder mit dem Laufen zu beginnen oder seine läuferischen Fähigkeiten zu verbessern, bedarf es jedoch einer überlegten Vorbereitung.
Genau dabei möchte ich sie gerne unterstützen!
Ein persönlich angepasster Trainingsplan soll fordern, aber darf nicht überfordern!
Durch die Feststellung des Ist-Zustandes mit Herzfrequenzmessung, erhalte ich trainingsrelevante Daten, die als Grundlage für einen Trainingsplan dienen.
Es ist egal welche läuferischen Ziele sie verfolgen:
ü 5 km am Stück laufen können
ü begleitend zur Gewichtsreduktion
ü schneller werden auf 10 km
ü Marathonvorbereitung
Ausbildungen:
- 1995 Lehrwart Volleyball
- 1997 Lehramtsprüfung Mathematik und Sport
- 2008 Übungsleiter Leichtathletik
- 2018 Trainerausbildung an der Bundessportakademie Graz
Persönliche Highlights
- 1. Platz Gesamtwertung Über-Drüber-Marathon in Kirchdorf 63 km
- 4. Platz Gesamtwertung Dirndltal-Extrem-Ultramarathon 111 km
Leistungsspektrum
-
Anamnese und Ist-Zustand bestimmen
- Ziele definieren
- Conconi-Test (Stufentest) am Laufband mit Herzfrequenzmessung
- Auswertung des Tests, Bestimmung der Anaeroben Schwelle und der persönlichen Trainingsbereiche
- Erstellen eines individuellen 8-wöchigen Trainingsplans inkl. Beratungsgespräch
Preis: € 120
Folgeleistungen:
- Trainingsbegleitung und Adaption des Plans
- Wettkampf oder erneuter Conconi-Test nach 8 Wochen, um Leistungsentwicklung zu erkennen und neuen Trainingsplan zu erstellen.
Preis: je nach Folgeleistung
